3 Фитнес Заблуди, На Които Масово Хората Вярват

Публикуван на 12.01.2020 г.
В това видео ще ви споделя 3-те фитнес заблуди, на които хората все още масово вярват. Най-лесният начин да не сте от тази маса заблудени хора, е като отделите 7 минути и изгледате това видео! :D
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥abs.click/book-a-call-120120 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.

Коментари

  • В това видео ще ви споделя 3-те фитнес заблуди, на които хората все още масово вярват. Най-лесният начин да не сте от тази маса заблудени хора, е като отделите 7 минути и изгледате това видео! :D Споделете в коментарите в какво вярвате вие в момента, но не сте сигурни дали е истина или не.

    • @RandomSauce За съжаление в залите се наемат сульо и пульо за треньори :)

    • Хайде сега го обясни това на фитнес инструкторите в България... Аз лично бях завихрена в една такава илюзия, която ми загуби 4 месеца в плащане за инструктор и абонамент за фитнес. И после отидох на диетолог и ми се реши проблемът! Бях 97 кг и исках просто да отслабна. Никога не съм имала мераци за бодибилдинг или нещо повече от женствен релеф. Даже не искам да съм анорексично слаба или да имам 12% мазнини в тялото! Нямам аспирации за фитнес модел, а просто да съм здрава и - по възможност - да изглеждам добре. Инструкторите (двама): единият ми обясняваше как трябва да правя повече повтори с по-малко тегло, и да наблягам на кардиото; вторият ме мъчеше като войник на военна служба, и ми мяташе щанги с по 60 кила. И при двамата, средната продължителност на тренировката беше около 2 часа. И в двата случая, не просто тъпчех на едно място, а видимо качвах маса! Имам тази предопределеност, при положение че цял живот съм спортувала една или друго, и цял живот съм се борила с леко наднормено тегло и съм била на вредни диети, а в един момент, работата ми доведе до обездвижване и по-сериозно качване. Факт е и неправилното хранене, поради липсата на време да се грижа за това. Диетологът ми забрани всякакво физическо натоварване, като единственото разрешено нещо, беше ходенето пеша. Като, естествено, наблегна да не прекалявам. Оттам на сетне ми състави меню, което ... аз през живота си не съм яла такива количества храна, но не си говорим за вафли и корнита и подобни "празни калории", а за храна! Не става само с броене на калории, а с броене на правилни калории! Балансирана храна! И няма как, ако се храниш правилно и пиеш достатъчно вода (защото това е много сериозен проблем при хората), да не влезеш във форма! След един курс от 3 месеца при него, първо че ефектът беше 15 кила надолу, но и разбираш какви грешки правиш - небалансиран прием на хранителни групи, прием на захар и сол отвъд всякакви норми, нередовно хранене, преяждане (защото не си ял цял ден и наваксваш)... После вкарахме спорт - аз лично обичам разходки, плуване, йога, кардио, ски (ако има възможност за последното), и резултатите са на лице с общо 22 кг за период от 1 година, като съм го запазила вече трета година! Та, извинявам се, ама някакви "баш майстори" да ме карат да се правя на редник Райън, за да ми докарат резултати, каквито ТЕ искат, а не каквито аз търся, и за да изкарват по едни 18-24 лв седмично от това, че ми висят на главата... Е, няма как да стане!

    • Имам един въпрос към теб: От колко време се занимаваш с бодибилдинг?

  • Мишка !

  • Не съм много съгласен с теб. Коремните преси помагат за развитие на коремните мускули.

  • През последната 1 седмица съм на 1500 калорий за 4 хранения , и ям предимно банани, овесени ядки с кисело мляко и съм 90 кила с почти 20% подкожна мазнина и тренирам в нас със 5 килограмови гири по джапути на ден за рамо ,трицепс, бицепс и без кардио защото нямам време а не ме кефи много.Ако продължавам да спазвам тези калорий ще мога ли да сваля 5% подкожна мазнина за един месец?

  • Kardioto stimulira kruvoobrashtenieto, stimulira mozuka i sexualnoto jelanie, koremnite presi praviat plochkite po golemi koeto gi pravi po vidimi za chisteneto predi kachvaneto absolutno da, purvo izxvurli bokluka i posle dekorirai :)

  • благодаря много!

  • Ъхгххгхфгх липусукция хахаххаха мн си забавен ъгхххх

  • Е кой беше ти... 😉 😁 😉 Кой си ти... А... Кой... 😉

  • Втора точка е най-голямата глупост която съм чувал.

    • @kliment genovski Във видеото се казва, че не е нужно да се правят коремни преси с цел да се извади коремната преса. Масово хората правят коремни преси точно с тази цел, а не да заздравят ядрото си. А за да се появи коремната преса, единственото условие е да се изчистят подкожните мазнини, не да се правят безброй коремни преси. Иначе ядрото се тренира доста добре и с базови и стабилизиращи упражнения.

    • @Stanislav Chakarov Гледах го няколко пъти:) Но в момента точно върху това работя концентрирал съм се върху заздравявяване на ядрото и затова ми направи впечетление.Важното е всички които гледат видеото и четат коментарите да не добият грешна представа,затова беше и коментарът.

    • @kliment genovski Аз в клипа не казвам да не тренират ядрото си, а казвам, че коремните преси няма да ти помогнат д изкараш плочките. Гледай видеото отново.

    • Средната част на тялото е много важно е да възможно най-здрава а ти съветваш хората да не я тренират един вид няма смисъл .Също така е логично когато тренираш един мускул той да изглежда по-добре.

    • Обосноваване на коментара? :)

  • Az sqm se svqrzval za kacvane i izcistvane obache Kat svalih izlicnite kilogrami nyamashe tolkova dobri rezoltati ot kolkoto so pomislih😄

  • Пии си хапчетата!

  • Факти, които за безспорни!

  • Пълни глупости! 1. Майка ми отслабна с 5 кг за един месец само с кардио в планината и накрая отиде на състезание в парка и взе 5 км за 30мин без да се преумори (имаше още сили) . 2. Била съм почти като анорексичка и не съм имала плочки. Отне ми 1 година много коремни и планове за да ми се появят 4 плочки , а имах супер малкото мазнини .

  • А как да си развием кардиореспираторната система ? Да си броя грамовете и да правя по 10 повторения ли ? Кардиото е здраве, преди всичко !

    • @Stanislav Chakarov източника е обучение в НСА.

    • Vladimir Petrov кой казва така, къде е източникът? 🙂

    • Доста по нискоефективно

    • Тренировките с тежести също развиват кардиореспираторната система :)

  • Баце готин пич си, харесвам те. Имаш subscribe.

  • Как се чистят мазнини около корема?

  • Не мога да се съглася само с точка 3 Ако си начинаещ е най-добре да се възползваш от така наречения "Recomposition". Т.е. гледаш да броиш калории но да не се ограничаваш твърде много и да вкарваш повече фокус в силовите тренировки. Поради това че тялото ти преди не е било подлагано на такова напрежение то ще се адаптира като хем прави мускулна маса хем гори мазнини. Няма да се задълбочавам много, но бих препоръчал видеата за "Recomposition" на Vitruvian Physique и Jeff Nippard

    • Точно това правим с начинаещите и ако не са с наднормено тегло, поставяме ги на лек дефицит и качват мускулна маса и губят мазнини :D Когато говорихме за рекомпозиция и че е възможна, Джеф Нипард още беше с 6к абоната :D

  • Ледени вани по 2/3 пъти на ден изгаряли мазнините в тялото. Нямало нужда от тренировки или спазване на хранителен режим. Ледените вани действали така , че организма "ИЗЯЖДАЛ" мазнините и оставало само чистата мускулна маса.

  • Намалете въглехидратите със 90% и "воала". За 11 месеца от 96кг, свалих до 65... с около 6 км. бягане през ден...

  • Животът ми е лъжа 😀

  • До колко % е най-добре да изчистим подкожните мазнини преди да почнем да качваме мускулна маса?

  • koremnite presi ne pravqt presata ahhahaha bahti tapungera

  • Бих искал да попитам защо коремните преси да са мит? Факт е, че без калориен дефицит и здравословна диета няма как да отслабнем, но от друга страна както правим Бицепсови сгъвания за да расте бицепса, то не трябва ли и по този начин да правим коремни преси за да заздравим коремните мускули?

  • Ako sum na 15 kaloriniqt deficit zabavq li rasteja na visochina

  • Искам да попитам едно нещо...таа,аз съм 186 и съм на 16години та въпроса ми е има ли някакъв начин да стана по-висок,но разбира се натурно!Благодаря предварително🙂

    • Скачай на въже. Може да тренираш баскетбол, волейбол или висок скок в леката атлетика.

  • Няма дума хранктелникте

  • Мит 1: кардиото не е задължително; Мит2: коремните упражнения са глупост, правете кардио;

    • Mityo Valchev как хората в програмата ни чистят без кардио? 🙂 не казвам, че кардиото не може да използва за създаване на дефицит, а че не е задължително. Само един от начините е, но определено не е най-добрият.

    • @Stanislav Chakarov А как точно предлагаш да се влезе в калориен дефицит ако не със солидна доза кардио? За да си на минус в калориите има два варианта: или ядеш много и разходваш много или ядеш малко и разходваш малко. Нима предлагаш второто? Има едни режими с по 1200 калории, на тях ли да се осланяме? Аз познавам жени, които си съсипаха здравето с подобни дивотии.

    • Mityo Valchev не, не съм се усетил, че да замазвам гафа, видеото е предварително планирано, така че това което съм искаш съм го казал. Кардиото въобще не е задължително, а е инструмент, който може да се използва, но може и да не се. Така че няма грешка 🙂

    • Stanislav Chakarov Всъщност се усети че си противоречиш и тръгна да си замазваш гафа. Истината е, че кардиото е повече от задължително, особено за начинаещи (каквато е по-голяма част от аудиторията ти). Кардиото (добрата сърдечно съдова дейност) е това което има дълготрайни позитивни ефекти, останалото в инстаграм суета.

    • Не казах това на мит 2, слушай внимателно :)

  • Днес не съм броила калории и не ми важат 😂😂😂

  • Интересен клип,Стан,но напоследък ми се струва ,че "тъпчете" едни и същи неща. Не е хейт това просто е мое мнение.

    • Georgi Petkov няма грижи, така е! Искаме да стигнем до повече хора с този тип съдържание 🙂 за момента работи доста добре, имаме подготвено съдържание и аз по-напреднали. Но месецът е такъв, че сега много начинаещи започват с фитнеса и искаме да им привлечен вниманието от сега с неща за начинаещи. 🙂

  • Поздрави от Ямбол!!!

  • Не съм съгласен много с третия мит. Да речем човек със заседнал начин на живот и супер забавен метаболизъм реши да започне да тренира и да се храни добре и както казваш трябва първо да изчисти. Но ако BMR (базовия метаболизъм) е прекалено нисък, той реално трябва да влезе в дефицит а това значи прекалено малко калории, което също не е ОК и не е здравословно, тъй като може и да не успее да покрие нуждата от макро и микронутриенти заради ниските калории. Според мен като за начало е по-добре да се забърза метаболизма и заедно с това и да не се влиза в дефицит прекалено бързо, а поне 1 2 седмици на умерени калории или малко завишени.

    • На BMR не може да се повлияе значително :) Затова BMR много лесно се изчислява чрез формула, тъй като между различните хора на еднакъв ръст и килограми и % подкожни мазнини, не се различава много, много :)

  • Една тема, която не е много обсъждана е, че смитмашините ти коригират техниката, на което всички които следят този канал ще го потвърдят, че е лъжа. Точно по тази причина бих казал, че един клип за смитмашините би бил много добро попълнение в тази поредица.

  • 4-та фитнес лъжа... най-важен е калорийния дефицит... :Д преди това обаче трябва да сте си оптимизирали хормоналния баланс и инсулиновата чувствителност да е висока...

    • bgtorrent.info/watch/zbmfiph3mmKosIE.html 25:10 :)

    • Има хора които са дебели не заради храната , а заради проблеми с хормоните. Може да приемат по 500 калории дневно и да качват заради този проблем .

    • Дори не си заслужава да спориш с кон с капаци :Д успех

    • Тихомир Парушев в концлагерите само по хормони са избирани, затова са били толкова слаби, да 🙂

    • Няма как да стане... обикновено сработва понеже точно това се получава от тренировките и правилното хранене... хормоните казват какво ще става с храната... всички фитнес тубъри не го осъзнават понеже те тренират и го имат за даденост и не влиза в уравненията им ;д Също и ако направим разбор на повечето диети и програми и се замислиш какво точно се получава... ами точно това... не случайно храната е доста по-важна от самите тренировки ( не омаловажавам тренировките... )

  • за последната точка, ако нямаме толкова мазнини, трябва да се стараем да качваме чисто ли?

  • Бяха ми казали първо да кача много мазнини защото после да мога да ги превърна в мускул 😀😂🐷

  • Благодаря за видеото, отново е много информативно и полезно! Това, което каза Стан за кардиото, че увеличава апетита, за мен важи в пълна сила,но за жалост същото мога да кажа и за силовите. Затова сега изобщо не тренирам, старая се да съм на калолиен дефицит и да държа протеина висок. Въпросът ми е дали е ок, ако сваля половината си кг само с кал.дефицит, докато ми се свие стомахът така да се каже, а другата половина комбинирам дефицита със силови? Просто не мога да спра да ям, ако тренирам и се получава обратното-вместо да свалям, качвам. Надявам се да видите коментара ми и ще съм мн благодарна да ми отговорите. 🐈

    • @Stanislav Chakarov благодаря за отговора!

    • Според мен в никакъв случай не спирай с тренировките! В дефицита ще загубиш много мускулна маса, а мазнините ще се запазят и няма да ти хареса резултатът.

  • Направете клип за тенис лакът!!!

  • Едно кардио моля!

  • dosta umno kazvash neshta koito sa ultra elementarni ... i glednata ti tochka e dosta ogranichena ps prostak si

  • Това за коремните преси незнам дали си прав, брат.. аз правех 1 месец коремни преси, всеки ден по 40-50 и след един месец имаше бая разлика, започнаха да се личат плочките ми!

    • Коремните ти мускули са се стегнали и са се уголемили, но без нисък процент подкожни мазнини няма как да ги видиш.

  • Супер видео пичове ! Да питам , когато още сте навлизали в сферата на фитнеса, от къде сте черпили информация за правилното изпълнение на упражненията, тъй като в интернет информацията е двузначна и е до някъде объркващо, когато се чудя как правилно се изпълнява някое упражнение ...? Благодаря предварително 💪🏽

    • Може да си наемеш за 1 месец инструктор примерно докато научиш кое как да използваш.

    • Има доста канали показващи перфектна форма на всички упражнения в youtube. Jeff Cavalier, Jeff Nippard, Jeremy Ethier са трите J-та и други не ти трябват.

  • ТЕСТВАЙ ТРЕНИРОВКАТА С ТЕЖЕСТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.ПИШЕ ГО В 1 ОТ БРОЕВЕТЕ НА МУСКУЛИ И ФИТНЕС СПИСАНИЕТО ОТ ПРЕДИ 8-9 ГОДИНИ НЯКЪДЕ.

  • Тогава за какво друго може да се използва кардиото,ако не за отслабване?

    • За повече тонус, повече обем на белите дробове, по-нормално дишане, повече движение = по - бърз метаболизъм

  • Най-голямата лъжа - че без медикаменти, няма аплодисменти.

  • Копеле яка физика ! Кефи ме тениска та ти .Ще кажеш ли от къде може да си вземем нещо подобно ?

  • Здравей смятам,че не малка част от българското общество се занимава с фитнес но има и такива който се занимават с стрийт фитнес,ти какво мислиш по този върпос?Можеш ли да дадеш някой съвет на тези хора :)

    • Питал съм и аз ,но без отговор ... Общо взето за 2-3 години лостове ,без диети и кардио си постигнах супер резултати , хората не ми вярват като им кажа ,че не съм стъпвал във фитнес зала.Повторения му е майката :) жив и здрав :) .

  • Направете клип за атлети, други спортове,издръжливост,бързина,функционалност и гонене на максимален перформънс. Също така може ли да се съчетае добре с бодибилдинг ?

  • Стан зобиш ли

  • Това според мен трябва да се излъчва във фитнес залите, за да може хората да спрат да си дават парите на вятъра! От личен опит го казвам...

  • Супер видео💪! Защо чичаците по залите не се образоват, а дават bro science съвети които дори не си и поискал!

  • Пичове браво за работата, тренирам и използвам повечето от съветите ,които давате в клиповете си,но тука не съм съгласен с първите две заблуди ,реално казвате и остава впечетление с казаното ,че кардиото няма да ти помогне да смъкнеш кг-ми и тренирането на корема няма да ти изкара пресата и да ти изгори мазнините около корема ,а единственият начин е калориеен дефицит което е така и не е така ,според мене ако искаш да смъкнеш кг ми и да изкараш така мечтаната преса е комбинация от 3 ти горо изброени.Продължавайте с добрата работа ,голям фен съм ви,помагате на голям част от хора. :) :) :)

  • Относно 3-тата заблуда, Направете едно видео за Skinny Fat. Кой е най-добрият вариант за процедиране в тази ситуация? Необходимо ли е да намалим храната, въпреки че като цяло ядем по-малко от другите с нашата височина, тегло и телосложение? Колко време трябва да мине, за да забележа поне някакъв напредък? Как да си правим снимки правилно за да следим прогреса си?

  • Точковото горене на мазнини не става, но точковото качване на мазнини става лесно в корема и паласките. We f*cked up!!! Точково покачване на мускулна маса също става. Може да направиш огромни ръце а да нямаш гърди и крака.Също често срещано. Има и такива дет правят само тяга и после го гледаш гъз като кифла а ръчичките солети.😃 Аз също доста съм страдал от точка1 и точка3 на клипа.

  • Не е истина колко тъпо ми стана, тъй като и аз съм бил заблуден заради третата лъжа...

    • @berbafan67 хахаха ясно ами лягай да спиш и със здраве

    • @Pavel Gospodinov Моя грешка, объркал съм се от един от коментарите над твоя. Днес цял ден съм неадекватен на всякъде където отида, явно 10-те часа сън последните 2 дни не ми се отразяват добре 😂

    • @berbafan67 братле хубаво си го написал, ама какво общо има това с моя коментар 😂

    • Кардиото е хубаво нещо и е много полезно за тялото и кръвообращението. Кардиото, особено HIIT Cardio помага за горене на калории и сваляне на тегло, но тежестите са в пъти по-ефективни. Според мен е хубаво да се направи комбинация и от двете :)

  • Полезен клип !

  • Мнени за коланите изгарящи мазнини 🤔

  • Направете видео за Dirty bulk, ако може :Д

  • Добре, а при калориен дефицит не се ли гори освен мазнини и мускулна маса?

    • @DJANI Не пипаш белтъка и сваляш максимално бавно.

    • @DJANI Правилна храна. 250-+ протеин на ден. По едно киви след ядене. Яко тренировки и си топ :D

    • @Stanislav Chakarov как да запазя мускулната маса максимално в калориен дефицит

    • Не е задължително.

  • #daima

  • Кат праиш много кардио, стааш Кениец. True story!